开学啦，从放松到紧张，家长和孩子们，你们准备好了吗？让我们一起从“心”开始，用健康、积极的心态迎接新学期！

      调整环境，规律“收心”
    开学前，要按学校的正常作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。逐渐减少电子娱乐时间，防止电子产品成瘾。研究发现，每天玩在线游戏10小时以上的网络成瘾者，他们的脑波和老年痴呆者的脑波相似，大脑前额叶几乎不运作，使我们产生情绪失调和冲动行为。不仅如此，网络成瘾容易导致学业成绩不良，注意力涣散，情绪低落，容易愤怒，幸福感低等情况，甚至影响身心健康，那么如何预防网络成迷呢？
      1.远离诱惑。将电子产品放在看不见的地方，从物理空间上保持距离，远离诱惑；
      2.转移注意。同学们可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等。
      3.请求帮助。如果自控力不够，可以请家长监督和管理。
      同时，家长也要做好“三好”：好关系、好方法、好榜样，帮助孩子成为网络的小主人，培养孩子的自控能力。

      调整情绪，快乐“收心”
      开学时可能会出现焦虑不安、情绪低落、学习效率低等现象，接纳这些情绪，也可通过“SWTC"法调整情绪：
      1.STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
      2.WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
      3.THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
      4.CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。