12.15世界强化免疫日

每年的12月15日是世界强化免疫日，这一节日设立的初衷是为了消灭：脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症），尽管如今脊髓灰质炎已经得到了有效控制，但世界强化免疫日仍然具有深远的意义，它提醒我们应继续重视免疫。

免疫力：人体健康的守护屏障

    免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的有害物质（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。它是人体的防御机制，具有维持内环境稳定的能力，对我们每个人来说都至关重要。想要提升免疫力，该如何做？接种疫苗，有哪些需要注意？一起来了解↓↓↓

提升个人免疫力，从这些措施做起

均衡饮食：多吃蔬果、优质蛋白质和全谷物，限制加工食品和糖分摄入，为身体提供充足的营养。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳，同时结合力量训练，增强身体素质。

充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，保持规律的作息，有助于身体恢复和免疫力提升。

心理健康：通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力，保持积极心态，避免压力对免疫力的负面影响。

良好卫生习惯：勤洗手，避免触摸面部，保持社交距离，特别是在疾病流行期，减少感染风险。