健康科普|思贤实验小学爱国卫生月宣传--健康体重，远离肥胖

    2024年4月是第36个爱国卫生月。爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。今年的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

一、什么是儿童肥胖？

    幼儿肥胖是由于长期能量摄入过多，超过了机体的消耗量，使体内脂肪过度积聚，体重超过参考值范围的一种营养障碍性疾病。

二、肥胖的危害

    影响身体机能，影响骨骼发育影响身高:出现X型腿和O型腿，呼吸系统疾病

三、肥胖儿童的干预方法

1、饮食干预

    给予低脂肪、低碳水化合物、高蛋白食谱。建议选用体积大的食物，多吃蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的供给。

2、行为干预

    早睡早起，控制看电视时间，每次在20分钟左右，纠正边看电视边吃东西的不良习惯。

3、运动干预

    肥胖幼儿应多运动，从小运动量开始，而后逐步增加运动量和运动时间，但运动不宜过度，以运动后感觉轻松、愉快为原则。建议选择慢跑、爬楼梯、跳绳、打球、游泳等有氧运动，做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动。

    孩子们，我们要坚持每天养成早睡早起的好习惯，注意饮食习惯、加强体育锻炼，建立健康的生活方式。一日三餐也要按时按量进餐，不挑食、不偏食，保证足够的运动量，这样我们才会健康茁壮地成长！