《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2030年）》专门设立了心理健康行动，强调了促进青少年身心健康的重要性。为此，思贤实验小学向师生发起了“拥抱一分钟，倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议：家长和孩子应每天通过拥抱促进亲子联结，至少用一刻钟（15分钟）去倾听彼此的心声；每天进行一小时的亲子运动时光。以此加强亲子沟通，缓解家庭冲突，加深情感交流，增进亲子关系，创造和谐家庭环境。

行动永远比语言更有力量。一个小小的拥抱，就能让孩子感受到你有多爱他！心理研究表明，拥抱不仅可以拉近亲子关系，还能帮助平复情绪、缓解压力，甚至能促进孩子大脑的发育。

    打开孩子心门的第一步就是积极倾听。倾听，即用尊重的心态去理解其他人正在经历的事情。倾听有“两个需要”——需要全身心地去体验那份内在的感受和需要；需要练习。“八个不要”——不要建议、比较、说教、评价、纠正、辩解、否定、责骂。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，对于5-17岁的儿童和青少年，每天应进行累计至少60分钟中等到高强度身体活动。运动可以提供的健康效益包括：增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少疾病风险等。我们建议孩子和家长可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的活动或游戏，如逛街一小时、踢球一小时、徒步一小时、骑行一小时、跳舞一小时、散步一小时等等，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光。