突如其来的疫情，打乱了教师们正常的生活和工作节奏。为阻断疫情向学校蔓延，全市中小学都延迟开学，同时启动“停课不停学”的网络教学。在这个特殊的时期，老师们也面临着很多无形的压力。延期开学后，大家不仅要担心网课教学的实际效果，还要花大量时间在线完成很多学校布置的其他工作，而且有的时候可能还有自家的烦心事在干扰，这种情况时间一长容易让人焦虑和不安，这就是心理学上所说的压力应激反应。
      这种反应大致表现为以下几个方面：
      认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降。
      情感：愤怒，缺乏耐心，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安。
      行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注。
      躯体：睡眠差，做恶梦，坐立不安等。
      当应激反应程度为轻中度时，属于正常反应，不必过于焦虑。但是如果这种反应过度则会影响我们的生活和工作，尤其会影响我们的心理健康，就得引起我们的重视了。
      那么，特殊时期，教师如何打好心理防疫战呢？
      首先，定时关注官方疫情通报，停止频繁了解信息，避免灾难化思维，相信国家、相信科学，不必要恐慌，以平和的心态、客观的态度谈论疫情，不夸大、不信谣、不传谣。在这个信息爆炸的时代，一不小心，就会被铺天盖地的信息所席卷、淹没。经常接收负向信息，就会把自己的心情弄糟，被负能量所累。而有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。
      其次，利用官方平台获取疫情防护知识、心理科普文章等，正确看待和接纳在本次疫情中的心理状态，学习中提高心理免疫力，学会心理疏导的方法，做好自我心理保健。学会“拥抱阳光”，让自己的内心撒满阳光，拥有阳光心态。不论是面对疫情，还是面对日常的工作、学习与生活，教师都应该拥有阳光心态。因为只有阳光教师，才能培养出阳光学生。    
      再次，教师在居家隔离中要合理安排生活起居，制定每日作息时间表，让生活规律，克服懒散习惯，培养积极向上的生活态度。适当开展室内体育锻炼，娱乐游戏等，放松自我。
      最后，要学会一些有效管理情绪的方法。在日常生活中，我们可以做一个情绪温度计，时刻注意并调整自己的情绪状态。如果某种不良情绪持续两周没有得到很好的缓解，可以找心理老师或专业人士协助。除了做一个情绪温度计，及时评估我们的情绪状态外，我们还可以通过向他人倾诉、写日记和大声唱歌等方式宣泄自己的负面情绪，消除烦躁心理。当我们的某种负面情绪达到一个峰值时，我们首先要给自己六秒钟的时间冷静下来，然后做几个深呼吸，去喝一口水，走到窗前望一望，冷静下来后想想怎么去和别人沟通，同时也要多倾听他人的感受和想法。
      在这个特殊的时期，思贤的老师们要心怀感激，向那些始终坚守在抗击疫情一线的战士致敬，要向学生家长传递正能量，用心引领学生客观地面对，不信谣，不传谣。同时，借此机会可以进行自我提升，大家也可以在危机中成长。
      最后，希望思贤老师们都能以积极的心态，良好的情绪助力打赢这场抗击疫情的阻击战。