当漫长的假期，遇上炎热的夏天、突如其来的台风、还有不定期“偷袭”的“新冠”。烟花易冷，新冠总会散，而家中的“神兽”一直在，活蹦乱跳的各气各妈。暑期过了一半了，家长朋友们，你们和孩子还好吗？来获取一份心理调试指南，实现亲子和谐吧！
    暑期综合症
    暑期孩子们最容易出现以下状况：
    1.作息无规律，懒散无动力。“不想起床、不吃早饭、不想出门、不想睡觉、不想看书、不想动”“没劲，无聊”这是多少孩子的真实写照。暑期稳定规律的生活作息被打乱，学习状态切换成了放松模式，很多孩子往往感觉空虚和无聊，整天玩耍，出现学习效率低，饮食睡眠紊乱，拖拉懒散等现象。
    2.生活单调，网络沉迷。暑假里，孩子们可自由支配电子产品的时间一下子多了起来。很多家庭忙于工作，无暇顾及孩子，便给了孩子沉迷于游戏、抖音等网络世界不可自拔的机会。过度依赖网络容易导致孩子对现实生活不感兴趣、不喜欢与人交往、专注力受到破坏，并对身心健康产生不良影响。
    3.学业恶补，压力过大。家长往往望子成龙，也为了让孩子有个好去处，暑期成了弯道超车的好机会，孩子们被安排参加各类补习班、兴趣班，高压、过密的学业安排无疑让他们感到沉重压抑。
    4.情绪来袭，冲突不断。夏季气温高、雷雨多，“德尔塔”病毒又突如其来，“涝疫结合”的环境容易引发烦躁、焦虑、抑郁等情绪，加之假期父母与孩子相处的时间增多，各自看对方不顺眼，导致亲子冲突不断。
    如何应对暑期综合症？
    一、规律作息，合理规划
    规律的作息可以为我们增加掌控感和确定感，避免焦虑和不安，是保持身心健康的重要法宝。
    假期也是帮助孩子探索自我、规划未来的好时机。带领孩子制作一份劳逸结合的目标清单，详细到每天每时，以打卡的形式坚持完成，培养孩子的自控力和坚持性，提升价值感。
    二、关照情绪，积极调试
    我们很容易有一个错误认识：孩子有负面情绪是不好的。让孩子没有负面情绪的妈妈，才是好妈妈，于是当孩子出现焦虑、不安、抑郁、烦躁等情绪时，我们总是企图避免和压制这些情绪。然而，那些让我们不舒服的负面情绪，其实是在提醒我们什么事情需要改变。
    1.停一停。处理事情先处理情绪。面对孩子的情绪，我们首先需要HOLD住自己，转身离开，喝口冷水，做做家务，转移注意力，让情绪这把火得到减弱或熄灭。堵不如疏，分享示范健康的情绪调节方法，如运动、绘画、书写、听音乐、冷静角、倾诉等等。
    2.想一想。情绪背后往往有深意，如，愤怒背后往往代表着某种期待落空，焦虑意味着理想与现实的差距......
    3.动一动。冷静下来以后就该想想我可以做什么，并做出力所能及的改变。或给予高质量的陪伴，或及时交流，或增加亲子互动，或给予孩子适当的帮助等。改变从自己开始。
    三、有言在先，温和坚定
    面对孩子的网络依赖，我们需要带领孩子和电子产品做一个细致的“约定”，约定玩乐时间、地点、时长、类型等，并保持坚定，帮助孩子从他控转向自控。
    推荐父母阅读书籍：《心理营养》
  《心理营养:林文采博士的亲子教育课》是萨提亚导师、亲子教育专家林文采博士运用“心理营养”这个核心理念，教给父母高效实用的方法，解决孩子成长中的万千难题的一本书。
    “孩子在不同的年龄阶段，需要不同的心理营养。如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。”
   “父母关系、妈妈稳定的情绪可以给孩子安全感。让孩子在生活里，多为自己做主、做事情，让他失败、学习、累积经验、获得自信。”
   “如果爸爸愿意去欣赏孩子并且用语言和行动表达出来，会让孩子充满自信，真正源自内心的自信，他知道自己是个有价值的人，他就会明白我是谁，然后有信心去面对人生中的各种问题、难题。”
   “当我们养育孩子时，要去发现他属于哪类孩子？他在哪些方面更有天分？又在哪些方面容易出问题？在有天分的方面要多鼓励、给他机会，让他在这个部分充分发展。”
   “当孩子内在情绪太满、无法处理时，就会控制不住自己的行为，或者用偏差行为来吸引父母的关注。偏差行为解决的关键不在于管教、惩罚，而是需要找到背后的原因，检查情绪的来源，即三个关系的质量：爸妈的关系，母子关系和父子关系。”
——摘自《心理营养:林文采博士的亲子教育课》
    推荐孩子阅读书籍：《生气王子》/《小学生心理漫画》
    赖马作品《生气王子》所描绘的小象艾迪王子，是一个自我观念超强、个性鲜明、总是搞对抗的角色。发起火来地动山摇的不仅有生气王子，还有国王和王后，他们常常互相咆哮，直到一首  《不生气魔法歌》的出现（建议跟着乐谱唱或自己乱编），拯救了他们的坏心情。场景真实自然，幽默有趣。重点是，和很多家庭的日常实在是太太太像了......推荐给小学低年级的孩子。 

    《小学生心理漫画》是国内首套小学生自助心理学读物，可供小学生自主阅读和理解，以漫画的形式真实再现孩子面对的心理难题，趣味有效的帮助6－12岁小学生打好心理健康基础，让孩子拥有积极的心理品质。 

    距离神兽打包带走的日子，还有1个月，家长朋友们，稳住，我们可以。